分手痛是真实的（脑扫描显示和戒毒相似）。但会过去。20个方法：
急性期（1-2周）
- 允许哭，别憋
- 删对话别复盘
- 找朋友陪
- 运动出汗
- 少喝酒（抑郁加重）
平复期（2-6周）
- 写"为什么分"清单（冷静时看）
- 重拾旧爱好
- 换环境布置
- 规律作息
- 停止视奸社交账号
重建期（1月+）
- 列"我学到什么"
- 设定新目标
- 扩大社交圈
- 独处练习
- 感恩日记
时间预期
| 阶段 | 时长 |
|---|---|
| 急性痛 | 2周 |
| 反复期 | 1-2月 |
| 释然 | 3-6月 |
警示：超过3个月严重影响生活，寻求专业帮助。
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